llindhlm fashion my way.

Matdagbok 18/3

Kategori: Wellness

Så var det dags igen, ganska trevlig liten vana det här ; )

Frukost: rågfralla med skinka, ost + gurka.
Lunch: Två cheeseburgers på McDonalds ;P
Kvällsmat: Pasta med ostsås + bacon
Mellis under dagen: Glass med topping på McDonalds, äpple

Matdagbok 17/3

Kategori: Wellness

Så var det dags igen.

Idag har jag ätit:

"Frukost": 1 halv påse popcorn
Lunch: Spaghetti och köttfärssås
Kvällsmat: Fiskgratäng med kokt potatis
Kvällsmellis: Fralla med ost, skinka och gurka
+ Några negerbollar till pluggpepp och till desperate på tv. Typ 8 st ;p

Så där har ni (jag) det :)

Matdagbok 16/3

Kategori: Wellness

Hej!
Tänkte införa en ny kategori, nämligen en matdagbok!
Jag har en tendens att peta i mig saker både i tid och otid och sen när man är så mätt och rund om magen kommer man inte alls ihåg att man ätit så mycket.

Därför mina vänner, så ska jag skriva upp här i bloggen. Varje dag vad precis jag äter :)

Börjar med idag då.

Frukost: Ostfralla med ost & skinka + oboy
Mellis: Wienerbröd (yes där satt den!)
Lunch: Enchiladas (1 rulle)
Kvällsmat: Makaronipudding

ett stort beslut..

Kategori: Wellness

Oh hej. Nu skickade jag ett mail till nautilus för att avsluta mitt medlemskap.
Jag vet hur det kommer bli. Student, sommar, sen noll planering.
Det är lika bra att avsluta det nu när jag har chansen innan jag måste binda upp mig för ytterligare 12 månader.

Det blir att jag bara kommer kasta pengarna i sjön. Eftersom jag har tappat min motivation helt och ändå kommer ha fullt upp med plugg, studentskivor osv. så var det det enda smarta.

Jag får jobba upp med träningsrutiner hemma och köra mycket löpning, promenader och massor med wii fit.

Hur ser era träningsrutiner ut?

Dags för gym!

Kategori: Wellness

Nu har jag precis packat träningsväskan och ska åka in till stan o gymma en stund.

Jag är så smart och smidig så jag har balsam o shampoo i små flaskor istället för att släpa med stoora flaskor.
Det tar ingen plats o väger inget typ :D

Jag är vad jag äter ;)

Kategori: Wellness

Kollade nyss på du är vad du äter, man mår ju lite illa efteråt och tänker nej nu fan.
Jag tänkte nästan om man kanske skulle söka. Det vore ju himla roligt, eller pinsamt.
Haha! :)

Jag äter som en gris och ser kanske ut som en också! Det vore skönt med lite hjälp :)

keep it cool.

Kategori: Wellness


ni kan vara lugna.
jag kan framförallt vara lugn.
Nu hade jag gått ner 4.3 kg.
Antagligen hade min balance board nått knäpp igår.
Det är alltså lugna puckar.

Puss!♥

HJÄLP!

Kategori: Wellness

Shit, körde nyss wii fit och nu behöver jag er hjälp, igen.
Jag hade gått upp 4,4 kg från igår. JAG HÖLL PÅ ATT DÖ.
Det kan väl knappast vara friskt?

Jag har hört att man pendlar i vikt ungefär ~1 kg varje dag. MEN 4.4 KG.
Det är ju typ vad min katt väger. Liksom hej, en Gurra tyngre.

Jag vet inte vad jag ska göra. Det går spikrakt utför känner jag, läskigt riktigt läskigt :O

nytt beroende.

Kategori: Wellness

Jag har gått och blivit beroende av mandariner.
Det är inte klokt.
Men det måste ju vara bra! Dom är väl fulla med c-vitamin och annat nyttigt :) ?
Puss på mandariner säger jag bara.


google-bild

jävla salami-dag...

Kategori: Wellness

Alltså.
man rengör och rengör. smörjer och skrubbar.
Så vaknar man upp en dag och ser ut såhär?
Vad har man gjort för fel kan man undra..
Hm, tror ni min lilla del av finskt påbrå kan ha något med saken att göra? (hahahaha!)

Checklista - ät rätt.

Kategori: Wellness

Vi fortsätter på samma spår ikväll med lite hälsotips.
Så här löd diagnosen när jag gjorde ett mattest nyss:

"Hyfsat! Du har hyfsade matvanor, men det finns en hel del som du kan förbättra. Handlar det om att du äter för mycket godis eller snacks? Eller för lite frukt och grönsaker?
Ta hjälp av Fredriks matskolor för att förändra dina mindre bra vanor och må bättre."


1. Ät alltid regelbundna måltider
Frukost, lunch och middag varje dag. Gärna två mellanmål i form av frukt. Om du tränar mycket och inte behöver gå ned i vikt kan du äta lite större mellanmål.


2. Ät grönsaker till varje måltid
Till exempel:
Frukost: paprika, tomat, avokado på smörgåsen.
Lunch och middag: använd gärna annat än bara den vanliga salladen, pröva broccoli, olika sorters kål, spenat, rotfrukter, morötter, blandgrönsaker. Välj gärna färska grönsaker, men ha alltid frysta hemma så att du inte blir utan.


3. Ät alltid en riktig frukost
Det finns många olika varianter, men undvik till exempel sötad yoghurt och vitt bröd.


4. Ät lunch och middag enligt tallriksmodellen
Halva tallriken fyller du med grönsaker.

En fjärdedel av tallriken ska vara protein i någon form: kött, fisk, fågel, ägg eller sojaprodukter, quorn eller andra vegetariska alternativ om du är vegetarian.

En fjärdedel av tallriken är kolhydrater i någon form: potatis, pasta, ris (välj fullkornsprodukter), couscous.


5. Ha alltid en stor skål med frukt hemma och på jobbet
Ät minst tre frukter per dag.


6. Ät fisk helst tre gånger i veckan
Tänk på att fisk inte alltid behöver vara lunch eller middag, det kan också vara några sillbitar till förrätt eller sardiner/makrill på smörgåsen.


7. Om du äter mycket godis och känner att du är beroende av det - sluta helt!
Det gäller naturligtvis även om du ska gå ner i vikt. Annars bör du begränsa ditt godisätande till 1-2 gånger per vecka. Välj då gärna mörk choklad av bra kvalitet. Då räcker det med en mindre mängd för att få sötsuget stillat.


8. Fikabröd
Kakor, bullar, kex och annat fikabröd bör du också bara äta vid enstaka tillfällen. Ska du gå ned i vikt äter du det naturligtvis inte alls.


9. Snacks
Välj bort onyttigt snacks som chips och ostbågar. Ät istället nötter, det kan du äta dagligen, eftersom nötter innehåller nyttiga fettsyror. Pröva olika sorter; mandlar, valnötter, jordnötter med skal, paranötter. Om du ska gå ned i vikt måste du ändå begränsa ditt intag av nötter, eftersom de trots allt innehåller en del fett (även om det är nyttigt fett). Popcorn är också ett bättre alternativ än till exempel chips.


10. Snabbmat
Sluta helt och hållet med snabbmat! Korv med bröd, hamburgermåltider, pizza och kebab är ingenting för den som vill äta hälsosamt. Om du ändå måste ta något snabbt på stan kan du välja en hamburgare, utan såser och pommes men med extra grönsaker. Du kan naturligtvis också äta en sallad (utan fet dressing) eller sushi.

De punkterna som är kursiva och fetstilta är de som jag behöver tänka mer på.
Som ni ser handlar det mycket om godis, snacks o snabbmat. Fy och skämms på mig!

wii fit!

Kategori: Wellness


Herregud. Sist jag tränade wii fit var den 18:e
Jag hade gått upp 2.2 kg sedan dess.
Usch. Det är inte klokt. Jag måste ta tag i mitt gymkort och mitt wiifit.

Jag äksar yogan på wii fit. Annars hatar jag yoga, eller. Jag hatar själva tillställningen. Barfotade människor som stönar och ånkar sig. Tacka vet jag yoga hemma på sitt egna golv - med strumpor.

Dock tycker jag om att gå på pilates-pass på gymmet. Det är mysigt.



Vad har ni för träningsrutiner?

Here we go.

Kategori: Wellness

Alla dom som känner mig kommer bli förvånade över detta inlägg. För jag är egentligen kass påallt som handlar om mat och bakning och sånt där. Börjar bli liite bättre nu o de måste väl ha o göra med åldern!
Iallafall så lagade jag nyss mat till mig och Simon. Det blev super gott och Simon tyckte att jag var jätteduktig :D

Här kommer receptet i några enkla bildsteg:)


Börja med att steka 500 - 700g kycklingfilé.
När den nästan är klar så skär du den i strimlor och steker sedan en stund till.


Koka 500 g bandspaghetti :)


Ta fram en ugnsform och lägg ett tunt lager spaghetti i botten,
sedan all kyckling.


Ös sedan på resten av pastan och toppa med tomatsåsen.


Garnera med lite riven ost. Bums in i ugnen på 200 grader i ungefär 20 minuter.

Tomatsåsen som man ska använda till det här är den här:

(Receptet står dessutom på etiketten på baksidan)



FÄRDIGT!! :D JÄTTEMUMSANS :D

(alla bilder är mina egen fotade så låt dom helst stanna här, tack)

För jag älskar russin.

Kategori: Wellness

Russin är så himla gott och dom är så små o söta :D Och ganska nyttigt väl ;P ? eller har jag fattat fel , hursomhelst :D
RUSSSSIIIN <3


icelandic herbs.

Kategori: Wellness

haha, ja. Här sitter jag igen. Med ett lite förhastat val. Inget jag är ovan med.
Det är nämligen så att jag var på en Icelandic herbs visning för ett tag sen och jag min dåre öppnade munnen när han sa att han behövde säljare. Så ja, nu ringde karln och väckte mig och undrade om jag kunde komma ner i morgon och prata m det. Hm. Vad tror ni?

Nya träningsskor.

Kategori: Wellness

Funderar på dessa. Vilka tycker ni?

Mys i min ensamhet.

Kategori: Wellness

Simon är hos sina kusiner och glor på fotboll, mamma och Juha sitter klistrade i soffan, resten av min bekantskap verkar också skapligt upptagna. Fotboll ni vet. Så ja här är jag, myser i min ensamhet.

För en timme sen tog jag cykeln och började trampa mot ica, men dom hade stängt. Stänger tydligen kl 20 på helger. Så jag fortsatt min färd genom Enköpings ENDA stolthet. Våra parker! Jag älskar dom, finns inget ställe där jag känner mig mer avslappnad, lugn och fridfull! Hm, hur som helst fortsatt cykla genom stan och kom slutligen fram till Coop där jag gick in och köpte torkade tropiska frukter och loka :)



Mitt mums ikväll <3

Sen cyklade jag hem. Mötte flera stycken fulla killgäng som skrek "Åh snälla stanna, va du är vacker!" "Kom lilla flicka, vi ska sörja över vår förlust" & "Oj oj vad du är snygg idag". Men jag skrek bara att jag hade bråttom till dem och cyklade vidare. Orka fulla personer som inte vet riktigt vad de snackar om. Hur som helst. Nu ska jag nog titta på film. I min ensamhet.

Vilostund och uppfräshning?

Kategori: Wellness

Om ni känner er trötta och helt slut i kropp och själ så har jag ett härligt ställe att rekommendera er. (Speciellt för er enköpings-bor) Underbart SPA ute i Härnevi, läs mer på hemsidan.

http://www.bwmassagespa.se/


Några tips på behandlingar också :)

SPA-kur "Maxi"
1490:-
· dubbelskrubb
· valfritt bad
· helkroppsmassage
· ansiktsvård

Lerinpackning
890 :-
· ansiktsvård
· SPA-massage

Massagespecial
790:-
· dubbelskrubb
· bodyspray
· ryggmassage
· ansiktsmassage
· ansiktskräm

Mm, härligt. Ska nog boka in en tid snart!